メガネ・補聴器専門店 アイ 「健康寿命」について考えてみました。
健康寿命を寿命まで伸ばす事は、本人は元より、周りに取っても好ましい事ですね。私は66才、団塊の世代の真っただ中、日本人の平均健康寿命は男性で70才、平均寿命は80才と言われます。女性は 7才程プラスとの事です。まじかに迫った70才までに後4年、私は平均健康寿命を平均寿命まで伸ばし、ピンピンコロリと行けるのが一番と考えて、こんな事を考えています。
それは、歩く事で身体の健康を維持する事です。7年前に歩きで、四国88箇所の巡礼の旅をしました。山あり、谷ありで1200㎞を歩きます。その時、歩く事で健康寿命を延ばす事が出来ると確信しました。人は脳の健康と身体の健康を維持する事で、健康寿命を延ばす事が出来ます。脳へ入る情報の94%は、目と耳からと言われています。目と耳からの刺激が脳を活性化します。体は食べる事で生命を維持します。しかし、人間は食べる事への執着心が強く、美味しい物は満腹感が有っても、まだ食べていることがありますよね。ここで我慢して、食べなければストレスが溜まります。すると、食べたエネルギーがだぶつき、太ることになります。ではどうするか。歩く事でエネルギーを消費し、自分のベストコンディションの体重にコントロールするのです。1日でコントロールしょうとすると、無理となり、ストレスが溜まります。そこで、1週間か2週間で考えれば、少しずつの運動でストレスもなく、体重のコントロールが出来ます。毎日の楽しみである食事やお酒を十分頂きながら、健康寿命を延ばす事が出来る、何と幸せではありませんか。
次は実際の行動を考えて見ましょう。毎日では5㎞を1時間程度で歩きます。1週間か2週間に一度は20～25㎞を歩きます。慣れて来たら、山コースで負荷を掛けるともっと体には良いでしょう。与謝野町には幸いにも加悦鉄道の線路が遊歩道になっています。幹線道路からは離れて居るので、排ガスを吸う事もありません。メガネのアイの加悦店を出て与謝野駅を通り、岩滝の阿蘇シーサイドから外環状を回り、温泉前を通って帰って来ると約25㎞。又、メガネのアイ加悦店を出て、双峰から大江山を鬼の岩屋から降りて来ると約25㎞、8時間位です。
こんな毎日を過ごして行けば、医療費は減るし、寝たきりの恐怖から離れられ、美味しい物をたくさん食べ、自立した生活を送って行けます。私の母は現在97才、老人ホームに入って元気に過ごしていますが、昨年迄は一人で畑を耕し、自立して生活をしていました。私は50才の時、頭に血が上り、下を向いてゴミを拾う事が出来ませんでした。それから運動の必要性を感じ、いろいろな物を試して来ました。四国88箇所を回って初めて、歩く事で掻いた汗の爽快さで、忘れる事の出来無い体験をしました。
次には歩く事でエネルギーを消費すると同時に筋肉質な身体を手に入れる事が出来る様になります。今迄、少しでも楽をする事ばかり、考えて来ましたが、動く事の楽しさを感じる事が出来る様になって来ました。身体の筋肉は48日で変わると言われます。最初の1週間を越えると足の筋肉痛が少しずつ無くなって来ます。その後は筋肉がドンドン増えて、負荷を掛けてもシンドイと感じ無くなって来ます。私が味わった様に汗を掻くのが、楽しみになって来ます。歩く事で身体の免疫力が上がっている様に思います。
私だけでも健康寿命を延ばす事を、楽しみにして行きたいと思います。
メガネのアイ・補聴器センターアイ
代表取締役 小長谷泰志